 |
| Ilustrasi anak tidur (Foto Dok. Thinkstock) |
DUNIA BERITA - Sebuah studi membuktikan bahwa jika anak dapat tidur lebih awal akan menjadikan para ibu lebih sehat secara mental, demikian dilansir Today.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Murdoch Research Institute di Melbourne, Australia, menyebutkan bahwa menjadikan anak-anak tertidur lebih cepat akan membuat sang anak tumbuh sehat, tapi tidak hanya sang anak, orang tuanya juga merasa memiliki kesehatan mental yang lebih baik, ucap Jon Quach, penulis utama dan rekanan peneliti anak, seperti dikutip laman CNN Indonesia.
Menurut Dr Wendy Sue Swanson menjelaskan bahwa awal tidur yang baik untuk anak-anak adalah sekitar jam 20.30. Waktu tersebut paling cocok bagi anak-anak usia sekolah. Hormon yang membantu otak untuk rileks dan tertidur cenderung meningkat sekitar pukul 20.00 di malam hari.
"Kita yakin bahwa tidur merupakan bagian yang sangat penting bagi kesehatan mental dan suasana hati kita. Kita sadar bahwa pada anak-anak, hal tersebut akan terkait dengan perilaku dan kemampuan untuk mengendalikan diri," kata Swanson.
Temuan studi yang dilakukan pada tahun 2004 itu diperoleh dari hasil interviu dengan anak-anak dan orang tua yang didapat melalui 'Growing Up in Australia' dan terus diamati setiap dua tahu sekali.
Studi ini memanfaatkan data yang diperoleh dari orang tua sang anak yang berumur 4-5 tahun, selanjutnya saat mereka berusia 6-7 tahun, hingga mereka berumur 8-9 tahun.
Hasil studi ini mengungkapkan bahwa anak-anak mempunyai kualitas waktu tidur yang baik sehingga meningkatkan kesehatan dan hidup yang lebih baik ketimbang dengan anak-anak yang lain. Selain itu, pola tidur anak yang sehat ini juga berdampak pada peningkatan kesehatan mental para ibu.
Untuk menjadi pedoman, U.S. National Sleep Foundation menganjurkan untuk anak-anak pra sekolah hendaknya mempunyai durasi tidur selama 10-13 jam, dan bagi anak-nak yang sekolah disarankan untuk tidur selama 9-11 jam per harinya.
Swanson mengatakan "Anak akan mendapat kesehatan yang baik bila waktu tidurnya dijalani secara tetap, tapi hal itu dapat menjadi masalah bagi keluarganya.
"Sebelum tidur, kebanyakan orang selalu memainkan gadget terlebih dahulu. Hal itu yang kami amati dalam kebiasaan tidur itu sendiri," tutur Swanson.
Supaya anak-anak dapat tidur tepat waktu, Swanson menyebutkan empat hal yang mesti diperhatikan, meliputi :
- Pastikan mereka mendapat pelatihan pola tidur sehat setiap harinya.
- Batasi memainkan gadget sampai jam 7 malam
- Izinkan mereka bermain sejenak sehabis makan malam
- Beri mereka kesempatan untuk menghabiskan waktunya sebelum mereka berangkat tidur.
"Keteraturan dan prioritas tidur akan menjadikan hidup anda lebih baik dan ini tak perlu diragukan lagi," tutup Swanson.