 |
| Posisi Tidur Menyamping (Foto Dok. Getty Images) |
DUNIA BERITA - Kebiasaan posisi tidur anda biasanya pernah terlentang, tengkurap ataupun menyamping. Anda pasti pernah melakukan salah-satunya demi kenyamanan tidur anda. Tetapi, belum lama ini para peneliti mendapati bahwa posisi tidur menyamping ternyata mempunyai dampak besar yang baik bagi kesehatan otak anda.
Para peneliti dari Universitas Stony Brook, New York, Amerika Serikat mengamati beberapa posisi tidur dan mendapati bahwa posisi tidur menyamping baik untuk kesehatan otak.
Sebelumnya, sejumlah penelitian telah menjumpai bahwa orang yang kesulitan tidur atau mereka yang kerap terbangun di malam hari terkait dengan penyakit Alzeimer. Para ahli mengerti bahwa kualitas tidur yang buruk berdampak pada perkembangan amyloid beta, peptida yang mempengaruhi formasi penyakit otak degeneratif.
Peneliti di Stony Brook ingin mengetahui sejauh apakah posisi tidur yang berbeda juga dapat mempengaruhi amyloid beta di otak. Mereka mengamati tikus dan menjumpai bahwa dengan posisi tidur menyamping memudahkan bagi otak untuk membuang amyloid beta.
Walaupun ketika kita tidur sering tak acuh pada posisi tidur kita, namun para dokter paham bahwa orang yang mendengkur umumnya mempunyai masalah dengan tidur. Orang yang menderita sleep apnea yang sering tercekik ketika tidur, penyakit jantung, asam lambung dan penyakit saraf dengan kesulitan menelan sering kali nampak ketika mereka tidur dengan posisi terlentang.
"Riset-riset ini sangat diperlukan sebab dapat membantu mendeteksi metode awal untuk mengetahui fisiologi tidur," ujar Dr Carol Ash, Direktur Pengobatan Tidur di Meridien Health New Jersey, seperti dilaporkan laman TODAY.
"Perubahan kecil dalam tingkah laku menjadi cara yang mudah untuk mengatasi dan mungkin menghentikan demensia sebelum prosesnya dimulai," imbuhnya.
Kualitas tidur yang buruk, berperan terhadap banyak masalah kesehatan, mencakup masalah jantung dan pembuluh darah, obesitas, diabetes dan demensia. Studi ini meningkatkan pengertian perihal bagaimana kekurangan tidur juga berperan pada masalah demensia.
Peneliti percaya kendati tak terbiasa orang bisa mulai berlatih untuk tidur dengan posisi menyamping, untuk mendapatkan kebiasaan tidur yang lebih baik. Khusus untuk ibu hamil, kebiasaan tidur menyamping ke arah kiri, baik untuk meningkatkan aliran darah ke uterus.
Seperti di kutip CNN Indonesia, orang yang tidak bermasalah dengan kesehatan, mereka dapat tidur terlentang jika ingin dan hal ini akan memperbaiki posisi tulang belakang, leher dan mengurangi rasa nyeri, namun tidak menjadi otak bisa mengeliminasi amyloid beta dengan sendirinya. Ada sedikit fakta bahwa posisi tidur tengkurap juga memberi hanya sedikit manfaat. Tetapi bila posisi tidur ini dapat membuat tidur lebih nyenyak, para dokter juga mendukungnya.