 |
| Ilustrasi istirahat kerja sambil minum kopi (Foto Dok. Thinkstock) |
DUNIA BERITA - Istirahat merupakan hal penting di sela-sela melakukan pekerjaan kantor. Jangan pernah sepelekan istirahat di kantor. Sebab, meskipun waktunya tidak lama, bisa berdampak baik bagi anda.
Studi baru dari Universitas Baylor, mengungkapkan bahwa istirahat pendek yang sering selama jam kerja dapat membantu karyawan mengisi ulang energi dan mengurangi kelelahan saat bekerja.
"Tidak seperti ponsel, yang harus dalam posisi nol persen sebelum diisi ulang energi seratus persen, sedangkan manusia perlu diisi energi lebih sering sepanjang hari," ujar Emily Hunter, profesor dari Universitas Baylor, seperti dikutip dari laman NY Daily.
Istirahat pertengahan pagi merupakan waktu yang paling baik bagi karyawan untuk 'menarik nafas' dari pekerjaan sebab dapat meningkatkan performa para pekerja.
Hunter bersama rekan timnya dari Universitas Baylor, Cindy Wu, mengadakan jajak pendapat terhadap 95 karyawan dengan rentang usia 22 hingga 67 tahun, untuk kajian mereka, Give Me A Better Break: Choosing Workday Break Activities to Maximaze Resource Recovery.
Tujuan penelitian mereka adalah mencari tahu bagaimana para karyawan memilih jenis-jenis istirahat terbaik mereka. Sembilan puluh lima karyawan mencatat waktu istirahat mereka sepanjang lima hari kerja.
Istirahat yang mereka jalani meliputi makan siang, rehat minum kopi, mengecek email pribadi, dan berinteraksi dengan karyawan lain. Namun, istirahat ke kamar mandi tidak dihitung dalam jajak tersebut.
Menurut hasil studi yang telah diterbitkan dalam jurnal Psikologi Terapan, menyebutkan bahwa istirahat pertengahan pagi lebih menguntungkan bagi pekerja, dibandingkan istirahat jam makan siang atau istirahat sore hari. Pasalnya, istirahat pertengahan pagi dapat menumbuhkan motivasi, energi dan konsentrasi sebelum istirahat tengah hari.
Berdasarkan kajian tersebut, istirahat yang menyenangkan juga dapat mengurangi sakit kepala, mata lelah, serta nyeri punggung bawah setelah kembali bekerja.
Para peneliti juga mendapati istirahat yang efektif adalah saat karyawan terlibat aktivitas pilihan mereka sendiri, apalagi jika hal itu terkait pekerjaan.
"Mendapati sesuatu yang senang anda jalani pada waktu istirahat, sesuatu yang tidak diberikan atau ditugaskan untuk anda, merupakan jenis kegiatan yang dapat menjadikan istirahat anda lebih menenteramkan, memperbarui diri lebih baik, dan membikin anda lebih kuat bekerja," jelas Hunter, seperti dilansir CNN Indonesia.