 |
| Olahraga pagi bermanfaat untuk mengawali hari (Foto Thinkstock/detik) |
DUNIA BERITA - Setelah bermalas-malasan di akhir pekan, sekarang tiba saatnya untuk kembali melakukan aktivitas. Akan tetapi, awal pekan sering dimulai dengan perasaan malas. Bangun tidur telat, yang akhirnya berakibat mengendorkan semangat menghadapi pekerjaan menumpuk. Bagaimana solusinya?
Cobalah mengawali hari lebih pagi dan memulainya dengan olahraga Terdapat beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memanaskan tubuh sebelum bekerja di awal pekan, dan juga bermanfaat menyegarkan tubuh. Jogging, lompat tali, hingga squat bisa berguna.
Seperti dilansir CNN Indonesia yang mengutip Body Building, Ada banyak manfaat olahraga di pagi hari dibanding waktu lain. Berikut manfaat mengapa anda harus mengawali hari dengan olehraga, bukannya tidur atau menunda sampai malam dan akhir pekan.
1. Lebih gampang fokus
Di pagi hari dan awal pekan umumnya tidak banyak orang berolahraga. Hal itu membuat anda lebih bisa fokus melakukan gerakan-gerakan tubuh. Suasana bisa sangat mendukung.
2. Lebih mudah membentuk otot
Diketahui, sejumlah hormon lebih banyak ditemukan saat pagi hari. Diantaranya, testosteron, yang membantu membentuk otot. Melalui olahraga pagi hari, anda dapat menyesuaikan sirkulasi hormon itu di saat tertinggi, bukan terendah. Otot lebih mudah terbentuk dan tubuh lebih sehat dan bugar.
3. Bisa Mengurangi Stres
Apabila anda mengawali hari dengan tergesa-gesa, stres akan otomatis mengikuti. Bangun kesiangan, jalanan macet, akan membuat hari di kantor semakin buruk. Namun, bila bangun pagi, lebih-lebih sudah melakukan sesuatu seperti olahraga, maka tubuh akan lebih siap menghadapi hari.
4. Lebih konsentrasi pada pekerjaan
Sehabis olahraga pagi, pekerjaan seberat apapun di kantor akan terasa enteng. Anda dapat lebih konsentrasi mengerjakan semuanya dengan efektif dan efisien, karena tubuh sudah terbangun sejak lama. Rasa bugar juga lebih menyertai bahkan sampai akhir hari nanti.
5. Menaikkan metabolisme tubuh
Latihan fisik tentu akan meningkatkan metabolisme tubuh. Tingkatannya tergantung dari jenis kegiatan yang anda lakukan. Tetapi berlatih di pagi hari akan sangat menolong. Anda akan lebih banyak membakar kalori bahkan sebelum mulai beraktivitas. Hal itu membantu tubuh lebih sehat.
6. Merubah suasana hati
Suasana buruk sering menyongsong di awal pekan. Bahkan jika anda semakin malas-malasan di tempat tidur. Segera bangun dan lakukan latihan fisik, dijamin akan membuat tubuh dan psikologi anda terjaga. Masalah terlupakan dan suasana hati membaik.